O terror noturno é um tipo de distúrbio do sono que causa episódios intensos de medo durante o sono, geralmente acompanhados de gritos, movimentos bruscos e confusão. Ele acontece mais frequentemente em crianças, mas também pode afetar adultos.
O que acontece durante um terror noturno?
A pessoa parece estar acordada: ela pode sentar-se na cama, gritar, suar, respirar rápido, ter o olhar fixo ou até tentar se mover. No entanto, ela continua dormindo e, ao acordar de verdade, não se lembra do que aconteceu.
Por que isso acontece?
Do ponto de vista psicológico e comportamental, o terror noturno está relacionado ao sistema nervoso ainda em desenvolvimento (no caso das crianças) ou a fatores emocionais e fisiológicos, como:
- Estresse excessivo ou ansiedade
- Privação de sono (dormir mal ou pouco)
- Febre ou doença
- Ambiente de sono muito estimulante (luzes, barulhos, eletrônicos)
- Predisposição genética (histórico na família)
- Transtornos emocionais não resolvidos
É importante saber que:
O terror noturno não é sonho nem pesadelo comum. Ele ocorre em uma fase mais profunda do sono (chamada N3 ou sono de ondas lentas), enquanto os pesadelos ocorrem durante o sono REM.
Como melhorar ou evitar os episódios?
- Estabeleça uma rotina tranquila antes de dormir
- Banho morno, luz baixa, evitar telas e barulho.
- Garanta um ambiente de sono seguro e confortável
- Quarto fresco, escuro, silencioso e sem estímulos visuais ou sonoros.
- Cuide da saúde emocional
- Se a criança (ou adulto) estiver passando por estresse, insegurança ou medo, é importante conversar e acolher.
- Evite atividades intensas perto da hora de dormir
- Isso vale para exercícios físicos, discussões ou qualquer excitação emocional.
- Busque ajuda profissional
- Em casos frequentes ou intensos, o apoio de um psicólogo é essencial para investigar possíveis causas emocionais ou traumas inconscientes.
O terror noturno pode ser assustador para quem presencia, mas não significa que algo grave está acontecendo. O mais importante é acolher com calma, entender que a pessoa não tem controle sobre o que está acontecendo e, quando necessário, buscar ajuda especializada para promover um sono mais tranquilo e seguro.
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