Como fazer: Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdômen. Inspire lentamente pelo nariz, sentindo o abdômen subir (não o peito). Segure o ar por alguns segundos. Expire devagar pela boca, sentindo o abdômen descer. Repita por alguns minutos, concentrando-se no movimento do ar […]