Como fazer: Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdômen. Inspire lentamente pelo nariz, sentindo o abdômen subir (não o peito). Segure o ar por alguns segundos. Expire devagar pela boca, sentindo o abdômen descer. Repita por alguns minutos, concentrando-se no movimento do ar […]
Categoria: Tristeza
Quando a TPM precisa ser investigada
A tensão pré-menstrual (TPM) é uma resposta natural do corpo às oscilações hormonais que ocorrem antes da menstruação. No entanto, quando os sintomas ultrapassam o limite do desconforto e passam a interferir na vida emocional, física e social, é hora de investigar. TPM normal É comum sentir pequenas variações emocionais e físicas, mas […]
Dia das Crianças
Querida Mãe Aparecida, hoje, no Dia das Crianças, o coração de tantas mulheres se aperta, pois o colo está vazio e o sonho da maternidade ainda não se realizou. Intercede, ó Mãe, por cada uma dessas tentantes, acolhe suas lágrimas e fortalece suas esperanças. Que elas sintam que não estão sozinhas em sua caminhada, e […]
O que é solidão?
A solidão, pode ser entendida como uma sensação de vazio e desconexão, que vai além do simples fato de estar fisicamente sozinho. Muitas pessoas experimentam solidão mesmo estando cercadas por familiares, amigos ou colegas de trabalho. O que é solidão? A solidão está ligada ao distanciamento entre quem a pessoa realmente é, e […]
Óleos essenciais para a saúde mental funcionam?
Os óleos essenciais vêm sendo usados há séculos como forma de aliviar sintomas de estresse, ansiedade e insônia. Eles atuam principalmente através do olfato, estimulando áreas do cérebro ligadas às emoções, como o sistema límbico. O que dizem os estudos? Alguns óleos, como lavanda, camomila e bergamota, têm evidências de que podem ajudar a reduzir […]
Luto Paterno na Perda Gestacional
A perda gestacional costuma ser vivida de forma muito visível pela mãe, já que seu corpo sente a ausência de forma direta. Porém, muitas vezes esquecemos que o pai também sofre, e sofre em silêncio. A sociedade cria imagens e expectativas ligadas à paternidade: proteger, sustentar, “ser forte”. Diante da perda, o pai […]
O que é intuição?
A intuição é como uma “bússola interna” que capta informações sem passar pela lógica racional ou pela experiência sensorial direta. É aquele pressentimento, uma ideia súbita ou uma percepção que parece “vir do nada”, mas que, na verdade, vem do inconsciente, de conteúdos, memórias, experiências e símbolos que nossa mente já armazenou, mas que […]
A importância de identificar pensamentos e sentimentos na terapia
Durante o processo terapêutico, um dos primeiros passos é aprender a reconhecer e nomear pensamentos e sentimentos. Isso pode parecer simples, mas muitas vezes vivemos no “piloto automático”, sem perceber o que está realmente acontecendo dentro de nós. 🔹Por que isso é tão importante? Clareza emocional: Quando identificamos o que estamos sentindo (tristeza, raiva, […]
Por que você quer ser mãe?
Essa é uma pergunta íntima e poderosa. Pode parecer óbvia, mas nem sempre é. Muitas mulheres crescem com a ideia de que “ser mãe” é um destino natural. No entanto, em um processo de infertilidade, é importante parar e olhar para dentro: Qual é o verdadeiro desejo por trás dessa maternidade? O que motiva […]
O que é Alexitimia?
Você já sentiu algo muito intenso, mas não conseguiu explicar em palavras? Ou já teve dificuldade para entender o que outra pessoa está sentindo? Isso pode ter relação com uma condição chamada alexitimia. O que é alexitimia? A alexitimia é uma dificuldade em identificar, nomear e expressar emoções. A pessoa sente, mas não […]