Como fazer: Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdômen. Inspire lentamente pelo nariz, sentindo o abdômen subir (não o peito). Segure o ar por alguns segundos. Expire devagar pela boca, sentindo o abdômen descer. Repita por alguns minutos, concentrando-se no movimento do ar […]
Categoria: mentes ansiosas
Medicamentos não Curam Transtornos Mentais
Quando falamos de transtornos mentais, muitas pessoas acreditam que basta tomar um medicamento para “curar” o problema. Mas, na realidade, os remédios não curam, eles apenas atuam nos sintomas, como ansiedade, insônia, irritabilidade ou tristeza profunda. Isso acontece porque a raiz de um transtorno mental não está apenas na química do cérebro, mas […]
O que é Fagofobia?
A fagofobia é o medo intenso e irracional de engolir alimentos, líquidos ou até mesmo a própria saliva. Para quem sofre com isso, o simples ato de comer pode gerar ansiedade extrema, sensação de sufocamento ou pânico. Embora não seja muito conhecida, essa fobia interfere diretamente na qualidade de vida, já que pode levar […]
Você Sabe o que é Ornitofobia?
A fobia de pássaros ou de animais com penas, conhecida em alguns casos como ornitofobia, é um medo intenso e desproporcional diante dessas criaturas. Não se trata apenas de “não gostar” ou sentir-se desconfortável, é um pavor que pode gerar sintomas físicos (taquicardia, sudorese, falta de ar) e emocionais (ansiedade, fuga, sensação de ameaça), […]
Quanto Mais Você Reclama, Pior a Vida Fica
Todos nós passamos por situações difíceis e, naturalmente, sentimos vontade de desabafar. Reclamar pode até aliviar no momento, mas quando isso se torna um hábito constante, a vida parece ficar cada vez mais pesada. Isso não é apenas impressão: existe uma explicação psicológica para esse ciclo. Por que isso acontece? Tudo aquilo em […]
A solidão dos filhos que sempre precisaram ser pais dos próprios pais
Do ponto de vista psicológico, filhos que assumem o papel de “pais dos próprios pais” vivem uma inversão de papéis conhecida como parentificação. Isso ocorre quando uma criança ou adolescente assume responsabilidades emocionais ou práticas que deveriam ser dos adultos, como consolar um pai deprimido, cuidar de irmãos menores, administrar conflitos conjugais dos pais, […]
Como saber se uma pessoa é egocêntrica?
O egocentrismo é um traço de personalidade em que a pessoa vê o mundo principalmente a partir do seu próprio ponto de vista, com pouca empatia ou consideração pelos sentimentos e necessidades dos outros. Ele pode se desenvolver como defesa emocional ou por imaturidade emocional. Sinais Comportamentais de uma Pessoa Egocêntrica: Fala excessivamente sobre […]
Quando a comida preenche o vazio emocional
Muitas vezes, buscamos conforto na comida quando estamos passando por emoções difíceis, como tristeza, ansiedade ou frustração. Esse comportamento é conhecido como “comer emocional”, e, ao contrário do que podemos pensar, ele não está relacionado à fome física, mas sim a uma tentativa de lidar com sentimentos desconfortáveis. Mas o que é isso, por […]
Posso substituir um psicólogo pelo ChatGPT? Quais danos posso ter?
Com o avanço da tecnologia, muitas pessoas se perguntam: “Será que posso conversar com uma inteligência artificial, como o ChatGPT, em vez de procurar um psicólogo?” A dúvida é legítima, afinal, a IA oferece respostas rápidas, está disponível 24 horas por dia e pode parecer acolhedora. Mas é fundamental entender o que se perde […]
A Angústia dos Filhos Órfãos de Pais Vivos
A angústia dos filhos órfãos de pais vivos é um tema que aborda uma situação emocional complexa. Embora esses filhos não tenham perdido fisicamente seus pais, a sensação de perda é profundamente real para eles. Isso acontece porque, para essas pessoas, seus pais não estão presentes de maneira afetiva, emocional ou até mesmo física, […]