Enquanto muitas vezes você não pode mudar a maneira como se sente sobre o problema de reprodução, você pode controlar suas emoções com essas estratégias de enfrentamento:
– Veja o seu sofrimento emocional como normal e não como um sinal de fraqueza. A dor de problemas reprodutivos é particularmente difícil porque ela não termina com o diagnóstico. Não se considere carente por precisar de ajuda de enfrentamento.
– Perceba que você pode passar por fases. O processo de lidar com um problema reprodutivo pode ser comparado ao famoso ciclo de sofrimento. Comumente descrito na literatura sobre a morte e doença terminal, este ciclo da resposta humana à tristeza envolve a travessia por períodos de choque, negação, raiva, barganha, depressão, testes e aceitação. Lidar com um problema reprodutivo, especialmente se você está tentando engravidar, pode significar revisitar as fases de luto repetidamente.
– Arme-se com informações. “Quanto mais você sabe, mais irá se sentir habilitada”. Procure fontes de informação fundamentadas e de apoio e mantenha uma lista atualizada de perguntas para o seu médico.
– Desenvolva um plano de ação com a sua equipe de apoio. Saber que você está tomando medidas positivas e evolutivas a fará se sentir mais no controle.
– Encontre maneiras de lidar com suas emoções regularmente. Quer se trate de um diário ou um grupo de apoio, o importante é expressar seus medos e frustrações.